管理憤怒情緒：10個技巧馴服你的脾氣
當有人堵住你的交通時，你會生氣嗎？當你的孩子拒絕合作時，你的血壓會飆升嗎？憤怒是一種常見甚至是健康的情緒，但重要的是要以積極的方式處理它，不受控制的憤怒會對你的健康和人際關係造成影響。
控制你的脾氣可能十分困難，你可以考慮從這10個簡單的憤怒管理技巧開始。準備好控制你的憤怒了嗎？
top of page
搜尋
solacetreehk
- 2022年7月29日
- 2 分鐘
如何應對目擊創傷性意外事件？
成為意外或暴力事件的目擊者可能會對你，尤其是孩子產生非常深刻的影響。目睹創傷性事件的影響通常被稱為「替代性創傷 (Vicarious trauma)」，這意味著即使你沒有受到身體傷害或參與該事件，你也可能仍然會受到所見所聞的心理影響。目睹創傷性事件的常見反應及減少創傷影響的建議。
250
solacetreehk
- 2022年7月15日
- 4 分鐘
失眠會誘發抑鬱症嗎？
抑鬱症和睡眠質量密切相關，幾乎所有患有抑鬱症的人都會遇到睡眠問題。抑鬱症和睡眠問題具有雙向關係，這意味著睡眠不足可能會導致抑鬱症的發生，而抑鬱症會使人更容易出現睡眠問題。這種複雜的關係可能會讓人很難知道哪個先出現，是睡眠問題還是抑鬱症。
330
solacetreehk
- 2022年6月15日
- 3 分鐘
8個技巧讓你停止過度思考
有時，你不確定你說的是否正確，或者你覺得你可以做得更好，在這一天剩下的時間裡，你可能會在腦海中不斷重播這些畫面。這是過度思考的典型例子。
我們永遠無法完全停止擔憂，但是，當你對所有事情都想得太多，或者你對自己的決定感到焦慮和不安全時，以下8個技巧可以幫助你停止過度思考。
470
solacetreehk
- 2022年3月18日
- 3 分鐘
在新冠肺炎期間緩解焦慮的9種方法
新冠肺炎肆虐，醫院床位不足和政府不斷更改的政策措施，令許多香港人都感到困惑、無助和焦慮。當大家去搶購食物和抗疫物資時，更導致許多人產生焦慮和恐慌。而另一方面市民收到的訊息很混亂，對於確診後應如何處理也感到茫然。以下是焦慮症的症狀和在此期間可以舒緩焦慮症狀的九個技巧。
170
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 1 分鐘
Solacetree 想你要知：3個日常小舉動，有效減輕焦慮感
消除壓力和焦慮最有效的方法，不是改變心態，而是改變行動。緩慢地深呼吸是一個有助於緩解焦慮，讓你平靜下來萬無一失的方法。當你焦慮的時候，你的肌肉都會緊張起來。肌肉放鬆運動可以幫助放鬆肌肉和擺脫恐慌，你可以考慮每天練習一下瑜伽。如果你因擔憂而無法入睡，把憂慮寫在床頭的筆記本上。
280
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 2 分鐘
Solacetree 想你要知：感覺焦慮？試試這5種抗炎食物
根據美國國家心理健康研究所的數據，三分之一的美國人會在生活中的某個時刻經歷長時間的焦慮。儘管治療主要集中在藥物和治療上，但近日卻有研究表示減輕炎症並提供大腦特定營養的食物也可發揮作用。炎症通常是焦慮的成因，慢性炎症會導致大腦溝通和神經遞質功能產生變化，從而影響情緒、反應和記憶。
410
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 1 分鐘
Solacetree 想你要知：長期失落？創傷後壓力症初步自我測試
在目擊或經歷創傷性事情後，很多人都會感到失落、不安或困擾。這些不安的情緒不一定會立刻出現，大部分人在一段時間後才出現心理或生理上的反應，例如容易感到失落、難以入睡等，但如果問題持續超過一個月，或者症狀極為嚴重，您便可能患上了創傷後壓力症。以下有一個初步自我測試看您是否患上PTSD
90
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 3 分鐘
Solacetree 想你要知：壓力山大！5招超有效減壓方法
香港人每分每秒都在面對壓力，如果不懂得減壓，終有一天會被大量壓力擠得透不過氣來。人生其實還有很多有趣事值得大家去享受，以下五個減壓妙招，包括音樂紓壓法、離開現場平復情緒、呼吸式冥想、代理體驗法和練習感恩之心，可以令你在緊張時放鬆，同時享受生活。
250
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 2 分鐘
Solacetree 想你要知：4招對抗職場抑鬱， 重拾生活滿足感
港人普遍工時長、壓力大，容易出現不同程度的情緒病。大部分港人每日工作8至9小時，根據職安局及香港大學近年的調查顯示，逾6成上班族感到工作壓力令人透不過氣，四分之一人有情緒困擾、曾感抑鬱及絕望。專家建議，上班族可以用以下4招減壓，並留意自己有沒有職場抑鬱症的先兆，及早求助。
240
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 4 分鐘
從疫情到過度恐懼與焦慮
近日疫情的事好像一塊很大的石頭壓在我們的心頭，我們會感到沮喪、難過，甚至感到恐懼及焦慮，這都是在所難免的，但什麼樣的焦慮反應才是適度的？今日先跟大家談談我們可以如何分辨「適度的焦慮」和「過度的焦慮」，並教大家如何安撫內心，減輕自身的焦慮。
120
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 3 分鐘
認識抑鬱症-如何治療抑鬱症(Part 2)
抑鬱症是可以被治療的精神病，而治療抑鬱症的主要方法包括生物療法及心理療法。治療抑鬱症的生物療法包括藥物治療及電抽搐療法(ECT)；心理療法則包括行為治療、認知行為治療、心理動力治療和人際關係治療。如果您遇到抑鬱症的病徵，請資詢家庭醫生、精神科醫生或其他專業人仕的意見並尋求協助。
200
solacetreehk
- 2021年7月21日
- 2 分鐘
認識抑鬱症-關於抑鬱症(Part 1)
抑鬱症是一種既普遍又嚴重的精神疾病，大概每有一百人就有十六位患有抑鬱症。它會從心理上影響患者的感覺、思想和行為，繼而從生理上影響患者。抑鬱症會使人感到悲傷或失去對活動的興趣。 它可能導致各種情感和身體問題，並可能降低一個人在工作和在家中工作的能力。
540
bottom of page