有時，你不確定你說的是否正確，或者你覺得你可以做得更好，在這一天剩下的時間裡，你可能會在腦海中不斷重播這些畫面。這是過度思考的典型例子。 我們永遠無法完全停止擔憂，但是，當你對所有事情都想得太多，或者你對自己的決定感到焦慮和不安全時，以下8個技巧可以幫助你停止過度思考。

新冠肺炎肆虐，醫院床位不足和政府不斷更改的政策措施，令許多香港人都感到困惑、無助和焦慮。當大家去搶購食物和抗疫物資時，更導致許多人產生焦慮和恐慌。而另一方面市民收到的訊息很混亂，對於確診後應如何處理也感到茫然。以下是焦慮症的症狀和在此期間可以舒緩焦慮症狀的九個技巧。

消除壓力和焦慮最有效的方法，不是改變心態，而是改變行動。緩慢地深呼吸是一個有助於緩解焦慮，讓你平靜下來萬無一失的方法。當你焦慮的時候，你的肌肉都會緊張起來。肌肉放鬆運動可以幫助放鬆肌肉和擺脫恐慌，你可以考慮每天練習一下瑜伽。如果你因擔憂而無法入睡，把憂慮寫在床頭的筆記本上。

根據美國國家心理健康研究所的數據，三分之一的美國人會在生活中的某個時刻經歷長時間的焦慮。儘管治療主要集中在藥物和治療上，但近日卻有研究表示減輕炎症並提供大腦特定營養的食物也可發揮作用。炎症通常是焦慮的成因，慢性炎症會導致大腦溝通和神經遞質功能產生變化，從而影響情緒、反應和記憶。

在目擊或經歷創傷性事情後，很多人都會感到失落、不安或困擾。這些不安的情緒不一定會立刻出現，大部分人在一段時間後才出現心理或生理上的反應，例如容易感到失落、難以入睡等，但如果問題持續超過一個月，或者症狀極為嚴重，您便可能患上了創傷後壓力症。以下有一個初步自我測試看您是否患上PTSD

香港人每分每秒都在面對壓力，如果不懂得減壓，終有一天會被大量壓力擠得透不過氣來。人生其實還有很多有趣事值得大家去享受，以下五個減壓妙招，包括音樂紓壓法、離開現場平復情緒、呼吸式冥想、代理體驗法和練習感恩之心，可以令你在緊張時放鬆，同時享受生活。

港人普遍工時長、壓力大，容易出現不同程度的情緒病。大部分港人每日工作8至9小時，根據職安局及香港大學近年的調查顯示，逾6成上班族感到工作壓力令人透不過氣，四分之一人有情緒困擾、曾感抑鬱及絕望。專家建議，上班族可以用以下4招減壓，並留意自己有沒有職場抑鬱症的先兆，及早求助。

近日疫情的事好像一塊很大的石頭壓在我們的心頭，我們會感到沮喪、難過，甚至感到恐懼及焦慮，這都是在所難免的，但什麼樣的焦慮反應才是適度的？今日先跟大家談談我們可以如何分辨「適度的焦慮」和「過度的焦慮」，並教大家如何安撫內心，減輕自身的焦慮。

抑鬱症是可以被治療的精神病，而治療抑鬱症的主要方法包括生物療法及心理療法。治療抑鬱症的生物療法包括藥物治療及電抽搐療法(ECT)；心理療法則包括行為治療、認知行為治療、心理動力治療和人際關係治療。如果您遇到抑鬱症的病徵，請資詢家庭醫生、精神科醫生或其他專業人仕的意見並尋求協助。

抑鬱症是一種既普遍又嚴重的精神疾病，大概每有一百人就有十六位患有抑鬱症。它會從心理上影響患者的感覺、思想和行為，繼而從生理上影響患者。抑鬱症會使人感到悲傷或失去對活動的興趣。 它可能導致各種情感和身體問題，並可能降低一個人在工作和在家中工作的能力。