無論兩個人的關係時間長短或狀況如何，離婚或者分手都會感受到傷心並需要時間來治愈。
治療破碎的心所需的時間可能會有很大差異。當短期關係結束時，一般情況下可能會在幾天後便逐漸回復正常，但當長期關係結束時，可能需要幾年才能完全康復。尤其是在長期關係中，分手會導致子女監護權和錢財等問題。
分手是心理健康問題的常見原因，許多人在一段關係結束後經歷抑鬱、創傷後壓力、藥物濫用和心理困擾。如果你在分手後難以繼續前進，以下有一些跡象可以幫你決定是否應該尋求心理輔導和諮詢。
1. 你正在遠離別人
分手後的情緒就像過山車。在關係結束後，你感到被否認、憤怒、空虛和悲傷是很正常的，你甚至可能會發現自己多次重溫悲傷的階段。
因此，你很可能想逃避親密關係。您或者會覺得自己的身份與過去的關係息息相關，而不知如何可以繼續前進。然而，避開那些愛你和重視你的人，你就剝奪了他們對你關懷備至的愛、支持和關心。
即使您還沒有準備好與朋友和家人聯繫，表達您脆弱的一面也很重要。如果您正在處理婚姻或長期關係的結束，您可能會發現自己正在尋找新的住所，確定寵物或孩子的監護權，並向親密的朋友和家人解釋您的分手。這可能是一個身體、精神、情感和經濟壓力的過程。而心理輔導和諮詢可以為您提供一個安心的環境，讓您與有執照的臨床心理治療師討論您的擔憂、想法和感受。而專業的治療師亦可以幫你紓解你的情緒和提供減壓的方式。而你亦可以選擇線上心理資訊服務，因為一般諮詢費用都會低些，而且時間亦比較有彈性。
2. 您無法正常工作
尤其是在一段長期關係的結束之後，分手會讓你覺得你的生活正在分崩離析。您可能會在工作中遇到麻煩，與家人發生爭吵，或者難以正常進食或睡眠。有時，應對分手的痛苦可能涉及不健康的應對機制，例如酒精或藥物。
如果您的分手影響了您日常的生活，您則應該考慮尋找專業的心理輔導和資訊，幫助您探索分手後的痛苦，同時學習如何有效應對困惑的情緒、建立復原力並擁抱獨立。多年的研究表明，關係治療是治愈過程的重要組成部分，尤其是當關係結束後出現抑鬱、自尊心低、藥物濫用或創傷後壓力等心理健康問題時。
3. 你一直美化這段關係
因為浪漫化你的前任只會讓處理分手變得更加困難和痛苦，所以你需要將前任的這段關係重新去分析和理智化。尤其是如果您有一段惡劣的關係，或經歷過不忠，那麼退後一步重新分析您的關係至關重要。
與臨床心理治療師合作可以幫助你改變對伴侶關係的看法，認識到前任的缺點，並解決你的問題，讓你在未來可以建立一段更美好的關係。而且關係諮詢可以幫助您確定關係問題的模式，並為未來製定健康的應對策略。您的治療師不僅在那裡傾聽 - 他們還提供您的親密朋友和家人可能無法提供的中立觀點。最終，關係療法可以幫助您在關係結束後建立自我價值並重獲信心。
尋找合適的心理治療師
心理輔導和諮詢提供了一個寶貴的機會來表達您的擔憂和感受，解決有關您的關係習慣的更深層次的問題，並從過去的關係中繼續前進。在你再次開始約會之前，花時間全面處理你的分手，評估你的關係習慣，並定義健康的關係對你意味著什麼。
無論您是第一次開始治療還是尋找新的心理治療師，找到合適的心理治療師都至關重要。你可以尋找一些具有婚姻治療、伴侶關係、或性治療師的專業資格。談論性關係和伴侶關係的問題都絕非易事，所以你亦可以考慮線上心理輔導和咨詢，因為能讓你用匿名或者關閉鏡頭來保護你的私隱，讓你可以暢所欲言。
而與你的心理治療師建立信任的關係可以幫助您在諮詢期間感覺更舒服。最重要的是，您應該覺得您的心理治療師在傾聽、表達同理心，幫助你了解問題的根源，提供具建設性的應對策略，並牢記您的最大利益。讓你可以重新出發，擁有一個更美滿的伴侶關係！