對於新的一年，我們通常會制定今年的願望和計劃，希望我們能夠實現其中的大部分，如果不是全部的話。 另一方面，我們也應該認真審視自己的狀況，進行自我反省。 這樣我們就可以為新的一年制定一個更準確的計劃。
自我反省的好處甚至包括減輕壓力、更好地理解您的價值觀和夢想以及與他人建立更緊密的關係。 不知道如何開始？ 我們在這裡幫助您完成整個過程，這樣您就可以更好地調整自己的想法和感受。
1. 問深入的問題
反思性問題可以幫助您更好地了解自己。例如發人深省的問題， “我一直在避免什麼？” “我是如何實現我的目標的？” 或“我如何阻止自己？” 可能會帶來一些有用的見解，並幫助您更好地了解自己和您的需求。 不要害怕問自己一些困難的問題，嘗試找出並反思自己的弱點可以幫助你去改善。
• “你最自豪的是什麼？” “什麼讓你最緊張？” “我錯過了什麼機會？” “我開始做了什麼，但從未完成？” 都是自我反省的好問題。
2.寫日記
記下您想到的所有內容。 花點時間回顧一下你的一天過得如何，以及你感恩的事情。 寫日記是一種很好的方式，可以抑制任何消極或無用的想法，同時幫助您展望未來。
• 您可能會寫下令人沮喪的工作經歷、與朋友的深談，或者讓您感到大壓力的活動。
• 你也可以記下你做得好的事情，或者讓你開心的片刻。
• 如果你的日記看起來很混亂也沒關係，最重要的是你將你的想法轉化為文字。
3. 標記你的情緒
認識清楚你的感受會提高你的自我意識。能夠準確地描述您的感受真的很好，無論是快樂、悲傷、憤怒還是完全不同的情緒。 嘗試在您的情感詞彙中添加一個新詞，這樣您就可以更加了解自己的想法和感受。
• 接受、欣喜若狂、祝福、安心、好奇、怨恨和憤慨都是你情感詞彙的好例子。
4. 為自己創立目標
設定具體目標並衡量您的進步。 寫下你的職業目標和成果，以及你的精神、情感和心理健康。 每月一次，檢查一下自己是否達到了上個月的目標，或者還沒有達到目標？ 當你反思時，為下個月制定新的目標。
• 您的目標可以是“我希望工作效率提高 20%”或“我希望每週多給自己一個小時的我的時間”。
• 如果您沒有立即實現目標也沒關係！ 自我反省就是關於旅程，並變得更加適應自己。
5. 練習感恩
用感恩來幫助你反思生活中所有美好的事物。 整個星期，專注於任何讓你感到感恩的事情。 練習感恩可以幫助你感到平靜，也可以增加你的滿足感。
• “我很感激我生命中的支持系統”“我很感激能有一個棲身之所”或“我很感激有一個支持我的老闆和同事”是練習感恩的一些方式。
6. 適當的放空進行自我反省
每天散步、冥想和其他運動有助於理清思緒。 穿過您的社區、公園或任何可以讓您真正放鬆並專注於自己的地方。 冥想和瑜伽也是增強自我意識的好方法。
• 有多種冥想方式可供嘗試，例如引導式可以幫助您專注於放鬆的地方或經歷， 還有正念冥想，它可以幫助你專注於活在當下。
• 每天散步是將自我反省融入繁忙日程的好方法。
7. 對自己寬容
反思時不要批評或打擊自己。 自我反省並不是要評判你過去的決定。 相反，自我反省可以幫助您從過去中吸取教訓，從而實現更健康、更幸福的未來。
• 與其想“我無法相信我在工作中犯了那個錯誤”，不如想“我很高興我有機會反省我的錯誤，這樣我將來可以做得更好。”
• 與其想“我不應該對我妹妹說那樣的話”，不如想“我現在為未來的談話做好了更好的準備。”
8. 每天自我反省一次
定期作自我反省，即使只有幾分鐘。 只需 10-15 分鐘就足以幫助您”拔掉電源”並專注於自己。 事實上，研究表明花時間進行自我反省的專業人士在整體工作中表現更好。
• 如果您沒有很多空閒時間，請至少每週進行一次自我反省。
9. 找一個負責任的合作夥伴
一個值得信賴的朋友可以幫助你的自我反省。 定期的自我反省可能很難獨自管理； 相反，你可以向朋友、親人或其他可信賴的人尋求幫助。 請此人經常提醒您進行自我反省。 這可能是一條短信、電話或任何其他幫助您的提示。
10. 反思你過去的問題
弄清楚哪裡出了問題，這樣你就可以避免重複同樣的錯誤。 當你想起過去時，不要打敗自己； 相反，誠實地找出並反思你所犯的錯誤，這樣你就可以在未來做出更好、更明智的決定。
• 例如，如果您上班遲到，您以後可能會為自己設置多個鬧鐘。
• 如果你傷害了朋友的感情，你可以指出你說了什麼以及你是怎麼說的。 這樣，您就會知道以後不該說什麼。
• 如果您在工作日沒有完成很多工作，您可以查明是什麼拖慢了您的速度。
我希望你能練習自我反省並具體化你的新年計劃！