你是否曾經在情感上受到某人的傷害並想原諒他們？當我們感到受傷時，寬恕似乎不是一種選擇。但是，如果你厭倦了讓消極的想法佔據你的腦海，並且準備好繼續前行，那麼你應該如何原諒一個在情感上傷害你的人呢？
決定寬恕是為了你自己的最大利益
當你得出這樣的結論時，你可以好好原諒這個人，而不是出於其他原因忍住傷害和保持憤怒，不然接下來的每一步都將永遠回到第一步。
寬恕意味著甚麼？
寬恕給你帶來痛苦的人，意味著你有意識地努力釋放對傷害你的人的怨恨或報復情緒，這並不意味著讓人們對你不好，也不代表要忘記或原諒這些錯誤行為。當你原諒一個不斷傷害你的人時，這可能尤其困難，卻是必要的。
相信寬恕對你來說比對別人更重要，不斷傷害你的人可能甚至不會請求寬恕，但你必須找到寬恕的方法，這樣你才能過上充實的生活。你沒有必要繼續體驗與壓抑自己的感覺和痛苦，寬恕他人對你自己的康復和幸福很重要。
寬恕的主要目的是獲得內心的平靜
這是你給自己的禮物，但不是出於自私的原因，這種自利的獎勵是為了自我保護。讓我們想想寬恕和忘記的真正含義，這與生氣和報復有很大不同，當你原諒和忘記時，你決定不因某人傷害你而生氣，也不讓你的記憶影響你與他未來的關係。
為了有效地原諒和忘記，你必須記住這兩件事的影響，同時你要有一個計劃，以便你可以有意識地採取必要的步驟來實現真正的寬恕。
原諒別人的12個步驟
這些事情不必按此順序發生。請記住，你可能會在不使用所有步驟的情況下達到寬恕。
1️. 保持冷靜和頭腦清醒
當你與一個傷害你的人打交道時，你應該盡量保持冷靜，在你能夠理性地這樣做之前，不要與該人交談或接觸。你可能需要花一些時間來理清思路，以便能夠進行明智的對話。如果你在進行對話時緊張或焦慮情緒上升，請結束對話，直到你能夠控制自己的情緒。如果雙方都不冷靜，對話就不會有成效。
2️. 保持從容不迫
當你內心受傷時，你可能很難保持平靜，但請盡力做到這一點。你只能控制自己的行為，所以不要試圖控制他人對你的反應，從而給自己帶來更大的壓力，盡你所能保持對話平和。
3️. 承認你在問題中的角色 (如果存在)
通常人們之間的問題是雙向的，這意味著雙方都是分歧中的一部分。如果是這樣，你需要承認你的角色和你的行為，重要的是你們都了解自己在這個問題中的角色。
4️. 判斷前先分析各個方面
在做出判斷之前，請確保從各個角度看待整個情況。生氣時很容易做出錯誤的判斷，因此請務必仔細分析情況。
5️. 選擇善良
這將會是困難的，但請盡量選擇善良。同樣，這是為了你自己，而不是為其他人。你可能覺得對方不值得你的好意，但請盡量保持克制，避免發表你以後可能會後悔的言論。
6️. 不要變惡毒
儘管你受到的傷害可能很嚴重，但盡量不要在心中存有怨恨。怨恨和憤怒對你的身體或情感都是不健康的，怨恨可能會導致你對其他人或事物產生負面影響，如果你真的想原諒某人，那可能會出現問題。
7. 豁達的心態
盡量不要把事情個人化，也不要輕易被冒犯。有時，當人們傷害你時，這真的可能不是因為你的錯。因此，當你處理被傷害的情況時，要培養豁達的心態。
8. 活在當下，不要沉迷於過去
當有人傷害了你時，試著專注於現在。儘管很難，但盡量不要重訪那個傷人的地方或瞬間，也不要沉溺於過去太久。當你沉迷於過去時，你只是在重新打開傷口，使前進變得更加困難。
9️. 重申你對他們的愛，但仍然為自己挺身而出
如果你真的愛那個傷害你的人，你應該重申你對他的愛，這對你和其他人都很重要。然而，重要的是你要為自己挺身而出，這樣你才能讓對方明白他們的行為是不會被容忍的。你需要坦率地讓傷害你的人知道，如果要繼續這段關係，你需要得到尊重。當你冷靜地為自己挺身而出時，你就能保持你的尊嚴、自信和自尊。
10. 學會放手
雖然很難忘記有人傷害過你，但學會放手很重要，一次又一次地談論同一個問題是不健康的。重要的是，如果你決定原諒某人，那麼你要刻意努力不再繼續提起。在你決定如何與傷害你的人相處之後，最好先放下讓你心煩意亂的一切。
11. 需要時尋求幫助
如果你不知道如何去寬恕，請不要害怕尋求幫助，需要幫助並不羞恥。有時傷害可能太深，以至於你無法從邏輯上思考如何寬恕和前進。因此，你可能需要聯繫專業心理諮詢師來幫助你完成整個過程。
12. 選擇寬恕
原諒一個傷害你的人可能很難，這可能需要一些時間。但最終，如果你真的想原諒他們並繼續你的生活，你應該選擇原諒他們，並盡你最大的努力去寬恕。我們知道當對方是“搞砸了”的人時，你必須做這麼多似乎是不公平的，但為了你自己的身心健康和幸福，請繼續選擇寬恕。