無論你是和你的伴侶約會幾個月還是結婚10年，健康的伴侶關係都是建立在承諾、互相尊重和努力的基礎上。當你們第一次見面時，你可能會立即感受到一種毫不費力的火花，但隨著你們關係的發展，是需要雙方努力保持這種火花。雖然每段關係都不同，但您可以努力嘗試去改善您和伴侶的友誼和親密關係。就讓我們參考以下這9件事來改善你和伴侶的關係：
1. 向你的伴侶探討一些新事物
溝通可以說是每個關係成功的第一決定因素。但是當你每天都問同樣的事情或者不討論新的話題時，大家會覺得很平常。通過額外付出的努力向你的另一半提出更具體的問題，從而加強你們的關係和溝通。
例如透過提出新的問題「您對此有何感受？」或「您更喜歡在工作中做什麼？」，您將可以更專注地傾聽彼此，並進行更有意義的交談。
2. 每月的約會之夜
在你繁忙的日程之間，能保證你們會為彼此騰出時間的最簡單的方法是每個月設置一個晚上，專門用於加強你們的情感並重新點燃那種火花。無論您是想為你們的關係增添情趣，還是想一起做一些不包括Netflix的事情，請安排一個約會——這是一個月中的一個晚上，而且由此產生的聯繫會產生長期的正面影響。
3. 說「謝謝」
尤其是在已經持續多年並陷入常規的關係中，我們可以變得如此自在，以至於我們希望我們的伴侶滿足我們的所有需求，無論是他們對待我們的方式還是他們所做的日常家務。
說一句簡單的「謝謝」來幫助在晚餐後洗碗或稱讚會加強雙方的良好行為，讓彼此感到被欣賞，並幫助你記住你為什麼愛他們。讓彼此在生活中的存在以及他們對你的意義表示感謝和感激也很重要，而不僅僅是他們為你做了什麼。
4. 記住小事
另一種為你的對話增添意義的方法是真正傾聽你的另一半在說什麼，然後在未來再次提起這些小事。例如，如果您的伴侶提到他想要一雙新鞋，請記下它作為禮物送給他，以作為他即將到來的生日禮物，或者如果您的另一半說他想嘗試您沒去過的餐廳，為您的下一個約會之夜推薦它，或者用外賣給他們一個驚喜。
你注意並記住伴侶所說的小細節，這將表明你有多麼傾聽和關心，讓你的伴侶感到被愛。所以你的細心聆聽是很重要的。
5. 放下過去
當你經常思考過去的爭吵、或已經解決的問題時，很難在一段關係中向前發展。如果您發現自己繼續沉迷於過去，這可能是退後一步並考慮原因的跡象。你是天生不那麼寬容還是發生了什麼你似乎無法原諒的事情？通過關注這種反復出現的感覺的原因，你會發現自己更加清晰，以及你想從與伴侶的關係中得到什麼。
6. 表達你的愛意
從在餐廳牽著伴侶的手到晚上一起上床睡覺，你知道自己對伴侶的感受，但他們也應該能感受到。
身體接觸在保持長期關係中的浪漫和聯繫方面大有幫助。除了打招呼和道別之外，意外地擁抱對方，在車里或看電視時握住對方的手，甚至只是拍拍他的手臂以感覺親近。身體上的親密可以轉化為情感上的親密。
7. 了解你伴侶的界限
您的伴侶在沮喪時是否希望獨處？他是否介意您想整天發短信，或者他更喜歡您在晚上分開時給他打電話？是否有某種他更喜歡爭論的方式或某些他不喜歡與你討論的話題？這些問題很簡單，但它們的答案將幫助您了解伴侶的界限（並阻止您跨越界限）。
總體而言，您的伴侶的需求很可能與您的不同，了解他們的界限是尊重他們的最佳方式。進行對話而互相解釋您的界限，可以避免不必要的爭吵。但也要注意並提出問題，令你可以更好地理解它們。
8. 一起笑
伴侶彼此相愛很重要，但彼此的友誼也很重要。雖然生活的事項（比如分家務）或浪漫的東西（比如牽手）可能是改善你們關係的首要任務，但請記住，友誼同樣重要。每天至少一起大笑一次，無論是分享在雜貨店發生在你們身上的有趣故事、講一個內部笑話，還是觀看讓你們倆都哈哈大笑的節目。
笑不僅能聯繫我們，還能幫助我們記住，戀愛的意義在於享受我們和所愛的人的生活。
9. 花時間專注於自己
我們對自己的感覺是會影響我們在一段關係中的行為方式。例如，如果你對自己缺乏信心，你會在你的關係中尋找保證，或者如果你不喜歡和自己獨處，你需要 24/7 全天候待在你的重要人物身邊。為了防止任何不健康的行為，擁有強烈的自我意識至關重要：找尋新的愛好，與一些朋友制定計劃，或是探索你的自我本質。通過愛上自己，你自然會成為愛上你的人的最佳版本
總括來說，每一段關係都是需要悉心經營的。如果你對以上建議的方法覺得有力不從心或者遇到樽頸位的時候，你可以考慮尋找專家作‘關係心理輔導’，而去梳理雙方的問題或者盲點，以專業的意見和建議提供一個新的角度給你和對方，來加強雙方的了解和溝通技巧。請記着，一段健康的伴侶關係可以令你的人生更加美滿幸福。