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5個策略-如何挽救破裂的關係

已更新:2天前


關係,破裂關係,親密關係

要修復破裂的關係,您需要證明自己是一個負責任和值得信賴的人。你也須要與您的伴侶溝通並抽出時間建立親密關係。

你或許已經聽過一百萬遍了,但還是要重複一遍:即使是牢不可破的關係也會面臨挑戰! 建立幸福、健康的親密關係是需要付出努力的,而且並不是那麼容易,尤其是在失去信任的情況下。面對問題是生活的一部分,也是一段關係的一部分,我們的目標是不拘泥於過去,而是以有意義的方式去共同創造未來。

任何時候信任被打破,關係就會出現裂痕。 面對這些問題可能會很痛苦,但從長遠來看,不解決這些問題對任何人都沒有幫助。 這裡有一些提示,可幫助您在處理破裂關係時所面對的問題: 1.要承擔責任 如果出現不忠或誠信被破壞,重要的是要對所發生的事情承擔責任,並了解您的行為如何傷害了您的伴侶。 避免變得防禦性或迴避你的錯誤,但也不要陷入自我厭惡。 你應該以一種以愛和誠實 的方式面對它,為開始重建信任創造空間。簡而言之,承擔責任,但不要試圖為自己的行為辯護或將其歸咎於其他人或事。 2. 給伴侶一個機會來贏回你的信任 雖然你完全有權利感到受傷和生氣,但如果你有改善這段關係的想法,你需要給你的伴侶一個機會去再次獲得你的信任,否則信任永遠無法恢復。 3. 徹底透明 與其壓抑情緒,你們應該試著對彼此“完全透明”地了解為什麼會傷害了你。 這包括把一切都真正說出來,即使你覺得承認某些事情有點愚蠢或難為情。 如果您是打破信任的人,這還涉及對自己完全透明地了解是什麼促使您這樣做。 僅僅是判斷失誤嗎? 還是試圖擺脫你不知道如何的局面? 為了彼此誠實,你們必須首先對自己誠實。

4. 對你傷害的人給予同情和關懷 如果你傷害了你的伴侶,你很容易陷入對自己感到羞愧和失望的惡性循環。 但這對你們兩個都沒有幫助。 與其把所有的時間都花在責備自己做錯了什麼,不如試著把精力轉移到對你的伴侶表示關心和同情上。

5.尋求專業幫助 破裂的關係會對每一個人造成傷害。 如果存在重大違規行為,請考慮與專門研究伴侶關係的心理諮詢師合作,並能為治療提供客觀和專業的指導。



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