想與媽媽建立更親密的關係嗎?專家說這8個Tips可以幫到你!

已更新:5月4日


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有研究顯示,多達30%的成年女性與媽媽的關係很緊張。

如果你希望你和媽媽的關係可以改善,這裡有一些簡單的(雖然並不總是那麼容易)的技巧,讓你嘗試修復裂痕,或者改善你與媽媽的關係。


1. 確定你與媽媽現時關係的狀況,以及你希望它如何改進

如果你每年和媽媽通一次電話,但希望是一個月一次,問問自己你為什麼不那樣做。然後朝著你的目標邁出一小步。 最終,這一差距將被縮小。


2. 闡明你為什麼要改善關係的意圖

你想為自己或者你的孩子做嗎?還是因為你認為你應該這樣做,但你不清楚為什麼?在清楚了解它對你意味著什麼的情況下, 你應該更好地理解這關係。如果只是因為感到有義務而這樣做,可能會使事情變得更糟。


3. 練習感恩

如果有人認為與媽媽的關係是差的,他們可能只看到消極和困難的畫面。相反,如果你開始練習有意識地尋找和注意關於你母親好的方面,它可以改變你的想法。


「專門針對正面因素可以改變認知偏見,而讓你更快樂」。心理學家建議寫一封信或給媽媽寄一張卡片,也許是為了母親節,只是描述你母親做得好的事情或者你們一起玩得很開心的回憶。例如,「我記得你帶我出去吃雪糕的那一天,那真是太棒了」。


4. 修行慈悲冥想

首先想像一個你很愛的生物,也許是你的孩子,也許是寵物或最好的朋友。把你的注意力集中在那個人身上,給他們一些善意的祝福,比如:“願你快樂,願你安好,願你充滿平安” 。現在想像一個你對她感到中立的人,並將同樣的想法延伸到她身上。最後,想像你的母親在你面前,也試試把這些想法和祝福送給她。


5. 檢查你的假設

你可能認為你了解你的母親,但你也許並不知道一切。她小時候是什麼樣的?她的恐懼是什麼?她是怎麼長大的?將你的母親視為一個充滿活力、不斷變化的人,為她以及你的關係留下了改變和成長的空間。


6. 聯繫心理輔導師

試著為你和媽媽的關係找到一個平衡點是很好的,但如果你遇到了一些困難,你不必獨自經歷這個過程。你可以考慮向心理輔導師尋求建議,以解決與媽媽的衝突或設置健康界限。或者,如果你願意,你甚至可以嘗試和媽媽一起去尋求心理輔導師的幫助。無論哪種選擇更適合你,請記住,尋求輔導可能會帶來奇蹟並改善關係。


7. 當你們在一起時,試著全神貫注你的母親

對自己說:“無論我們在哪裡,這一小時(或無論我們在一起多久),我都是你的” 。把它放在媽媽身上,讓她領導。例如,去那個她喜歡而你討厭的餐館。


8. 喚醒媽媽的熱愛

想想是什麼點亮了你媽媽,是什麼激發了她最好的一面,然後提醒她。無論她喜歡園藝還是唱歌,都讓媽媽想起那些時光。 每個人都喜歡被說起他們的最佳狀態。


每一段關係都需要愛和時間來培養、維持和修復。與媽媽建立良好的關係會給你的心靈帶來和平與和諧。


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