港人普遍工時長、壓力大，容易出現不同程度的情緒病。大部分港人每日工作8至9小時，根據職安局及香港大學近年的調查顯示，逾6成上班族感到工作壓力令人透不過氣，四分之一人有情緒困擾、曾感抑鬱及絕望。
減壓4招對抗職場抑鬱
專家建議，上班族可以用4招減壓：包括承認自己不開心、尋找有相同經驗，但已跨過難關的親友傾訴、日花半小時「與自己相處」，靜心冥想、及透過運動、藝術治療排解不快情緒。
註冊臨床心理學家鄒凱詩表示，每人都有盲點及壓力大的時候，「職場憂鬱」非罕見，但港人一般非常抗拒「睇醫生」，但強調病向淺中醫，應盡快找人傾訴，主動向普通科醫生提出，要求轉介，見心理學家或精神病醫生。
職場抑鬱症先兆
鄒建議，上班族如發現自己已持續兩個星期或以上「無氣無力」、集中力及記憶變差，可能是抑鬱症先兆；如果「出糧都完全唔覺得開心」、星期日已經覺得焦慮、為星期一的到來感到慌張甚或流淚，便是壓力「爆煲」的例子。若女士平日熱愛韓劇，但整整一個月完全沒有心機追看、失去購物慾、體重短時間大幅上落，就要格外留神；男士方面，較容易體現於身體上的不適，如長期頭痛、肚痛、胃痛，夜裏輾轉反側：「呻都唔想同兄弟呻」，有機會惡化為職場憂鬱。
印度醫學博士、著名作家狄帕克（Deepak Chopra）建議，上班族可向有同類經驗、但已成功跨過難關的親友傾訴，學習怎樣找出困局，他亦提倡每日抽出時間「與自己相處」，不問世事，抽離現實，靜心及冥想半個小時。
綜合專家意見，要排解壓力，必先承認自己可能已接近「臨界點」，向身邊信任的人求助。
資料來源：香港經濟日報
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