戀愛關係對每個人來說都是一個挑戰。無論在Facebook、Instagram上看起來多麼棒的夫妻，無論你看到多少朋友的愛、擁抱、親吻照片，任何親密關係都會經歷挑戰，這是因為兩個相互矛盾的事實：
事實一
我們所有人都天生需要愛、關懷和關注，如果得不到滿足，就會引發憤怒和悲傷的核心情緒。隨著時間的推移，我們可以通過多種方式抵禦這些需求，但這並不意味著情緒沒有發生，我們只是阻止了他們有意識的體驗。
事實二
戀愛中的人實際上無法滿足伴侶的所有需求。
鑑於這兩個事實，我們不可避免地會感到不被愛、不被關心、不被欣賞、受傷和憤怒。戈特曼研究所 (The Gottman Institute) 的研究表明，我們如何處理衝突是關係壽命的主要因素。我們可以成為處理衝突的專家，但我們必須選擇一個與我們合作建立長期關係且令人滿意的伴侶。
以下是你需要在理想生活伴侶中尋找的五種特質，這些特質有助於確保你們兩個能夠度過艱難時期，甚至因此變得更加親密。
1. 同理心
同理心是一種將自己置於另一個人的情境中，並能想像他們的感受和意願的能力。如果沒有同理心的能力，那麼你的伴侶可能不會以同情、善意和體諒的態度成為對待你的首要任務。
2. 幽默
當關係緊張時，幽默可以化解掙扎，將某個時刻從糟糕變為美好。適當的幽默感除了可以緩和關係，亦能增加歡樂的回憶。
3. 願意繼續說話
兩個相愛並有意願繼續在一起的人有能力解決所有衝突。然而，解決衝突需要時間、耐心和熟練的溝通，伴侶必須找到共同點，或者相方同意和不同意的點。
解決衝突需要時間，在雙方都感到被傾聽之前，可能需要採取許多步驟，包括澄清問題、理解問題的深層含義和重要性、確保伴侶都了解對方的立場、考慮到話題喚起每個人的情緒、傳達彼此的同理心並集思廣益，直到兩個人都找到了合適的解決方案。
4. 了解情緒如何運作的基礎知識
在衝突中，情緒會主導演出。情緒以同樣的方式在我們的大腦中根深蒂固，無論我們多麼聰明，沒有人可以阻止情緒的發生，尤其是在衝突發生和受到威脅的時候，只有在情緒點燃之後，我們才能選擇如何應對。
有些人會立即做出反應，放縱自己的衝動，爭吵就是這樣升級的；其他人在採取行動之前會停下來思考，在我們說話或行動之前思考是最好的，因為它可以讓我們更好地控制我們互動的結果。
如果不了解情緒，你的伴侶也不會理解你，他或她可能會批評你的感受或反應不佳。尊重情緒並不意味著你以犧牲自己的情緒來照顧伴侶的情緒，因為這會導致怨恨；尊重伴侶的情緒也不意味著你允許自己被虐待。它實際上代表當你的伴侶不高興時你會關心並努力提供幫助。
5. 建立解決問題的基本規則
在一段關係的開始，事情通常進展順利；但是當熱戀期結束時，分歧便開始出現。在衝突出現之前，討論為爭執建立一套基本規則是一個好主意。
基本規則是如何建設性地解決問題的根本，目標是學習在分歧中可以互相幫助的具體方法。例如，你們可以以平靜的聲音說話而不是互相大喊大叫。在製定基本規則時，想法是預測衝突和爭論，並排練如何進行損害控制。
雙方可以學習如何不讓對方的情緒變得更差，尤其是要了解對方的避忌。每個人都有不同的觸發點，例如翻白眼可以輕易越過一個人的界線，而對另一個伴侶可能完全沒有影響。我們每個人都是自己的專家，所以當你感到難過、悲傷、憤怒時，你們要互相教導對方你需要什麼。
找到具有這五種特質的伴侶可能並不容易。而且，你必須鼓起勇氣談論這些特質，堅持相信你是值得的，你應該處於一種相互滿意和欣賞的關係中。世界上許多人，無論男女，都想要有愛的伴侶關係，上面的五個特質將可以幫助你找到合適的伴侶。
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