克服挫敗感的9種方法


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當你面對挫折或失敗時感到受傷和難過,都是很自然的,不過沉迷於過去的失敗其實是毫無意義,也延長了痛苦的情況。


今天我們將討論 9 種最有用的方法來克服失敗的痛苦,這將幫助你轉移你的注意力並繼續向你的正常生活前進。


1️. 不要害怕失敗的威脅

你有沒有聽過這樣一句話:「一次失敗,永遠失敗」?


不幸的是,太多的人傾向於從字面上理解這一點,以至於他們開始認為他們再也不會成功了。這種消極的想法只會讓你退縮。一旦這種心態佔據主導地位,你就會被對失敗的壓倒性恐懼所削弱,這會阻止你充分發揮自己的潛力。如果你要繼續前進並擁有充實的生活,就必須克服這些想法,並用積極的想法取而代之。


2️. 接受消極的感覺

當你未能實現目標時,焦慮、悲傷、羞恥和憤怒的深刻感覺就會佔據上風。事實上,與其感到難過和沈迷於自己的自憐,不如接受這是一種暫時的感覺,並設定一個時間表來度過難關,並使用這些感覺作為你未來做得更好的動力。


3️. 養成健康的習慣以保持最佳狀態

如果你還沒有開始養成健康的習慣,例如散步、運動、練習呼吸、瑜伽、或任何能讓你頭腦清醒、擺脫消極想法的活動,那你應該試試列出你喜歡的健康習慣或活動清單,選擇一些你喜歡的並會努力定期練習。也許這些健康習慣可能是你未來成功的秘訣!


4️. 避免養成壞習慣

有時,人們會求助於藥物或酒精等東西,試圖減輕他們感受到的痛苦。最終,吸毒和酗酒只會讓事情變得更糟,弊大於利。最好避免養成這樣的壞習慣,而是專注於學習可以以更健康的方式康復的技能。


5️. 為你的失敗承擔責任

逃避事件的真相或忽略事情發生的真正原因會適得其反,並且永遠無法彌補真實發生的事情。就像承擔過多的責任會讓你感到不安並造成不必要的緊張一樣,不為自己的行為負責也會阻止你從錯誤中吸取教訓。不要為你的失敗找藉口。努力找出事情發生的確切原因,接受你可能犯的任何錯誤,並專注於從中學習。


6️. 自學

許多人在失敗後感到灰心喪氣,而另一些人則將失敗視為學習和提升自己的機會。你犯了哪些錯誤?你缺乏哪些知識和技能?通過深入挖掘和了解自己,你可以將失敗轉化為寶貴的人生課程,並利用獲得的知識來實現你的目標。


7️. 繼續向前看

不要專注於出錯的事情。一遍又一遍地思考同一件事對你沒有任何好處。雖然反思過去的失敗是必要的,但計劃你的下一步行動並繼續向前進更為重要。


8️. 從導致成功的失敗中汲取靈感

歷史充滿了成功和失敗的故事,許多名人在某個階段都失敗了,但後來在各自領域取得了重大成功。這些人的一個共同點是,他們不會讓自己的失敗阻止他們嘗試新事物。了解這些人過去的失敗以及他們如何克服這些挑戰,可以成為你克服自己缺點的重要靈感來源。


9️. 學會接受你的失敗

逃避失敗或試圖避免失敗永遠不會讓你學習和成長。你應該嘗試超越你的舒適區,探索新的途徑,不要考慮你可能面臨的拒絕,並接受你也可能失敗的事實。當你在生活中前進時,你會意識到失敗只是生活的一部分,你越早開始將失敗視為學習的機會,你就會越早發揮自己的全部潛力。



不要把失敗當作一個標誌。雖然不可能完全避免和防止失敗,但上述步驟有望幫助你管理和減輕後果。如果你仍在與失敗作鬥爭並且覺得沒有任何幫助,請不要害怕尋求專業幫助。無論你可能感到多麼不知所措,請永遠不要忘記,你可以隨時尋求專業心理諮詢師的幫助去治愈你的負面情緒並繼續前進。


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